Vantaggi di zinco e calcio – Quello che dovreste sapere

Calcio e magnesio sono i due minerali più vitali per il corpo umano e la loro presenza nella dieta è necessaria per mantenere una buona salute. Quando questi minerali sono carenti, ha un impatto negativo sulle funzioni del corpo e può portare a seri problemi di salute. Il magnesio è il principale minerale che aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue nel corpo e aiuta con il processo di digestione e l’assorbimento dei nutrienti nel corpo. Il calcio è responsabile della crescita delle ossa e dei denti, nonché dei muscoli e delle articolazioni e svolge anche un ruolo importante nella regolazione del battito cardiaco.

Data l’importanza del magnesio e del calcio nell’organismo, il consumo di alimenti ricchi di calcio e magnesio è molto importante per il mantenimento della salute. Alimenti come yogurt, formaggio, noci, arance, uvetta, sarde, broccoli, spinaci, cavolfiori, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, rape, carote e fagioli possono essere consumati per fornire questi minerali essenziali al corpo. Altre verdure ricche di calcio e magnesio includono asparagi, barbabietole, broccoli, carote, pastinache, melanzane, patate, legumi, piselli, gombo, pomodori e zucca. Per frutta, bacche e verdure con un alto contenuto di calcio e magnesio sono incluse fragole, banane, melone, papaia, arance, limoni, lime, anguria, guava, melone, albicocche e pere melone. L’assunzione di questi minerali dovrebbe anche essere aumentata consumando determinati cibi o bevande che contengono questi minerali.

Molte persone non si prendono il tempo per ottenere correttamente le quantità adeguate di minerali di cui hanno bisogno. Alcuni di questi individui prenderanno semplicemente ciò che gli viene dato dalla loro dieta, mentre altri prenderanno integratori o li aggiungeranno alla loro dieta quotidiana. Gli integratori possono essere necessari se le giuste quantità di questi minerali non vengono assunte nel cibo. Se la giusta quantità di questi minerali non viene assunta nel cibo, saranno necessari integratori. Il magnesio è uno dei minerali più importanti necessari per una buona salute ed è spesso integrato in un integratore alimentare. Ci sono molti integratori oggi sul mercato che contengono questo minerale. L’unica differenza tra loro e gli integratori da banco è che gli integratori da banco hanno molti più ingredienti.

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